Cara Ampuh Mengatasi Mabuk Perjalanan Tanpa Obat Saat Mudik – Page 5

1. Fokus Pandangan ke Depan: Tataplah titik tetap di kejauhan, seperti garis horizon atau jalan di depan. Hindari membaca atau melihat gadget, karena aktivitas tersebut dapat memperparah mabuk perjalanan.

2. Ubah Posisi Tubuh: Jika memungkinkan, ubah posisi duduk atau berbaring sebentar. Gerakan ringan juga bisa membantu meredakan ketidaknyamanan.

3. Hirup Udara Segar: Buka jendela atau gunakan ventilasi untuk mendapatkan udara segar. Hindari udara yang pengap, karena dapat memperburuk rasa mual.

4. Aromaterapi: Gunakan aromaterapi dengan aroma yang menenangkan seperti lavender, lemon, atau minyak kayu putih. Oleskan sedikit minyak angin pada pelipis atau tengkuk untuk efek menenangkan.

5. Minum Cairan: Minum air putih atau minuman bersoda dalam jumlah sedang. Hindari minuman berkafein atau beralkohol yang dapat memperburuk gejala.

6. Konsumsi Jahe atau Peppermint: Jahe dan peppermint dikenal dapat meredakan mual. Kamu bisa mengonsumsi jahe dalam bentuk teh atau permen jahe, atau menghirup aroma peppermint. Teh chamomile juga bisa jadi pilihan yang menenangkan.

7. Alihkan Perhatian: Dengarkan musik yang menenangkan, bernyanyi, atau mengobrol dengan teman perjalanan untuk mengalihkan fokus dari rasa mual.

8. Teknik Pernapasan: Lakukan teknik pernapasan dalam-dalam untuk menenangkan diri jika mulai merasa mual. Tarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan beberapa detik, lalu hembuskan perlahan melalui mulut.

9. Hindari Bau Tajam: Usahakan untuk menghindari bau-bau yang menyengat seperti durian atau parfum yang terlalu kuat, karena dapat memicu mual.

10. Tekanan Akupresur: Menekan titik akupresur di pergelangan tangan (P-6 atau Nei-Kuan) juga dapat membantu meredakan mual.